آیا تا به حال احساس کرده‌اید چیزهایی که قبلاً خوشحالتان می‌کردند دیگر همان اثر را ندارند؟ دیدن دوستان، گوش دادن به موسیقی، خرید، تفریح، رابطه عاطفی یا حتی موفقیت‌های شخصی ممکن است همچنان در زندگی شما وجود داشته باشند، اما احساس لذت قبلی را ایجاد نکنند.این تجربه می‌تواند با بی‌لذتی یا آنهدونیا (Anhedonia) ارتباط داشته […]
آیا همیشه تلاش می‌کنید دیگران از شما ناراضی نباشند؟ آیا وقتی کسی از شما درخواست کمک می‌کند، حتی اگر خسته باشید باز هم نمی‌توانید جواب منفی بدهید؟ اگر بعد از انجام کارهای زیاد برای دیگران احساس خستگی، ناراحتی یا حتی دلخوری می‌کنید، ممکن است با الگوی رفتاری People Pleasing روبه‌رو باشید. People Pleasing چیست؟ People […]
تربیت کودک یکی از مهم‌ترین و در عین حال چالش‌برانگیزترین مسئولیت‌های زندگی است. بسیاری از والدین تصور می‌کنند فرزندپروری فقط به معنی تأمین نیازهای جسمی کودک مانند غذا، لباس و امنیت است؛ اما رشد سالم کودک به چیزی فراتر از مراقبت‌های ظاهری نیاز دارد. کودک علاوه بر مراقبت فیزیکی، به توجه، درک شدن، احساس امنیت، […]
با وجود افزایش آگاهی درباره سلامت روان، هنوز هم بسیاری از افراد وقتی صحبت از مشاوره روانشناسی می‌شود، احساس ترس، تردید یا مقاومت دارند. برخی تصور می‌کنند مراجعه به روانشناس یعنی «مشکل جدی داشتن» یا «ضعیف بودن»، در حالی که این باورها ریشه در سوءتفاهم‌های فرهنگی و اطلاعات نادرست دارد. در واقع، مشاوره روانشناسی نه […]
تصور کنید در میان یک روز عادی، ناگهان احساس می‌کنید نفستان بند آمده است. قلبتان چنان تند می‌زند که گویی می‌خواهد از سینه‌تان بیرون بزند، دنیا دور سرتان می‌چرخد و احساس می‌کنید در حال مردن هستید یا کنترل خود را از دست داده‌اید. این تجربه‌ی وحشتناک، که اغلب به آن «حمله پانیک» یا «اضطراب پانیک» […]
بسیاری از افراد در روابط عاطفی خود این سؤال را مطرح می‌کنند: «آیا واقعاً عاشق هستم یا فقط به طرف مقابلم وابسته شده‌ام؟» تشخیص تفاوت میان عشق و وابستگی عاطفی همیشه آسان نیست؛ زیرا هر دو با احساسات عمیق، دلتنگی، صمیمیت و نیاز به حضور فرد مقابل همراه هستند. اما حقیقت این است که عشق […]
آیا دائماً نگران از دست دادن افرادی هستید که دوستشان دارید؟ آیا با کوچک‌ترین تغییر در رفتار شریک عاطفی، دوست یا اعضای خانواده احساس می‌کنید قرار است ترک شوید؟ آیا در روابط عاطفی بیش از حد وابسته می‌شوید و از تنها ماندن می‌ترسید؟ اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت است، ممکن است با «ترس […]
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که در یک موقعیت ساده، واکنشی بسیار شدید نشان دهید؟ یا از طرد شدن، شکست خوردن یا مورد انتقاد قرار گرفتن بیش از حد بترسید؟ شاید احساس کنید بخشی از وجود شما هنوز زخم‌هایی از گذشته را با خود حمل می‌کند. روانشناسان معتقدند بسیاری از این واکنش‌ها می‌توانند […]
بسیاری از افراد تصور می‌کنند مراجعه به روانشناس یا درمانگر تنها زمانی ضروری است که با یک اختلال روانی شدید روبه‌رو باشند. این باور نه‌تنها نادرست است، بلکه باعث می‌شود بسیاری از افراد سال‌ها با اضطراب، افسردگی، فرسودگی روانی، مشکلات ارتباطی و فشارهای عاطفی زندگی کنند بدون آنکه از کمک تخصصی بهره ببرند. واقعیت این […]
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که ساعت‌ها یا حتی روزها درگیر یک فکر، اشتباه، نگرانی یا اتفاق گذشته باشید؟ ذهن مدام همان موضوع را مرور می‌کند، سناریوهای مختلف می‌سازد و شما را در چرخه‌ای از افکار تکراری گرفتار می‌کند. این پدیده در روانشناسی «نشخوار فکری» نام دارد؛ یکی از مهم‌ترین عواملی که می‌تواند […]