دوره سوپرویژن CBT یکی از بهترین راه‌ها برای روانشناسان و درمانگران است تا مهارت‌های خود در درمان شناختی رفتاری را تقویت کنند. در این دوره‌ها، شرکت‌کنندگان با نظارت متخصصان، کیس‌های واقعی را بررسی می‌کنند، فیدبک حرفه‌ای دریافت می‌نمایند و تکنیک‌های پیشرفته CBT را می‌آموزند. دوره سوپرویژن CBT نه تنها به بهبود کیفیت درمان کمک می‌کند، […]
خانه تکانی ذهن یک امر ضروری برای داشتن روان سالم و زندگی توأم با آرامش است. ما فصل بهار و سال جدید را با خانه‌تکانی منزل آغاز می‌کنیم. در فرهنگ ما ایرانیان خانه تکانی به معنی حذف اقلام غیرضروری از یک فضای نامرتب یا شلوغ است. این فرآیند را می توان برای اقلام فیزیکی ملموس در خانه […]
ترس چیست؟ برگرفته از کتاب «فلسفه ترس» اثر لارس اسنوسن به ترجمه خشایار دیهیمی/ نشر گمان ترس یک واکنش طبیعی در برابر تهدید واقعی یا تصوری است. وقتی فرد با خطر مواجه می‌شود، بدن و ذهن به‌طور خودکار برای مقابله یا فرار آماده می‌شوند. تعریف ساده: ترس احساسی است که به انسان کمک می‌کند خطر […]
چرا گاهی بیش از حد پرخاشگر می‌شویم؟ خشم یک هیجان طبیعی انسانی است که تمام افراد و حتی سایر جانوران در طول زندگی خود آن را بارها تجربه می‌کنند. هرچند ممکن است پرخاشگری و رفتار پرخاشگرانه نوعی خصلت منفی تلقی شود اما واقعیت این است که احساس خشم برای تمام جانداران جنبه دفاعی دارد و […]
چه رفتارهایی می‌توانند به مرور زمان زندگی مشترک را آسیب‌پذیر کنند؟رفتارهای مخرب در زندگی مشترک معمولاً به شکل ناگهانی باعث از بین رفتن رابطه نمی‌شوند؛ بلکه با تکرار شدن، اعتماد، صمیمیت و احساس امنیت بین زوجین را کاهش می‌دهند. رفتارهایی مانند تحقیر، سرزنش، بی‌توجهی عاطفی، کنترل‌گری و ناتوانی در گفت‌وگوی سالم از جمله الگوهایی هستند […]
زبان عشق همسر شما چیست؟ برگرفته از کتاب «پنج زبان عشق» اثر گری چاپمن به ترجمه امیرحسین رضوی خراسانی میل به تجربه‌ی عشق در ازدواج و زندگی ریشه‌ی عمیقی دارد. کتاب‌های زیادی در مورد عشق نوشته شده است زیرا زنده نگه داشتن عشق در زندگی امری است که باید جدی گرفته شود. بسیاری از ما […]
اغلب افرادی که با مشکل عدم تمرکز و حواس‌پرتی روبرو هستند می‌پرسند چرا نمی‌توانم تمرکز کنم؟ و به دنبال راهی برای رفع این مشکل هستند. در مقالات قبلی درباره «کار عمیق» صحبت کردیم و متوجه شدیم در صورتی که کاری با تمرکز انجام شود، حتی در مدت زمانی کم، دستاوردهای فراوانی برای ما به بار […]
کار عمیق: قوانینی برای تمرکز در جهانی آشفته برگرفته از کتاب «کار عمیق» اثر کال نیوپورت و ترجمه‌ی ناهید ملکی/ نشر نوین کار عمیق شامل فعالیت‌های حرفه‌ای است که در شرایطی عاری از عوامل پرت‌کننده‌ی حواس انجام می‌گیرد و در نهایت باعث افزایش مهارت‌های شناختی فرد تا سر حد توانش می شود. این کار مقابل […]
با توجه به اهمیت نقش والدین و شیوه فرزندپروری در شکل گیری شخصیت افراد و سلامت روان آن‌ها، پیش از بچه دار شدن باید اطلاعات کاملی در مورد فرزند پروری و والدگری به دست آورید و بدانید کدام والدین آماده‌ی فرزندپروری هستند؟ والدینی که آماده فرزندپروری هستند، نه تنها باید به نیازهای جسمی و عاطفی […]
رها شدن از ناخودآگاه: یافتن معنا در نیمه دوم زندگی رها شدن از ناخودآگاه و قدرت پنهان آن، کلید یافتن معنا در نیمه دوم زندگی است. شکسپیر می‌گوید: «هیچ زندانی به اندازه‌ی زندانی که ندانیم در آن قرار داریم، ما را محدود نمی‌کند». در ناخودآگاه انسان، عنصرهای قدرتمندی وجود دارد که تأثیرات جدی بر تصمیمات […]