چه رفتارهایی می‌توانند به مرور زمان زندگی مشترک را آسیب‌پذیر کنند؟
رفتارهای مخرب در زندگی مشترک معمولاً به شکل ناگهانی باعث از بین رفتن رابطه نمی‌شوند؛ بلکه با تکرار شدن، اعتماد، صمیمیت و احساس امنیت بین زوجین را کاهش می‌دهند. رفتارهایی مانند تحقیر، سرزنش، بی‌توجهی عاطفی، کنترل‌گری و ناتوانی در گفت‌وگوی سالم از جمله الگوهایی هستند که می‌توانند رابطه را به مرور فرسوده کنند.
هر رابطه‌ای ممکن است با اختلاف، ناراحتی یا سوءتفاهم روبه‌رو شود؛ اما تفاوت یک رابطه سالم با رابطه آسیب‌دیده در نحوه مدیریت این مشکلات است. در روابط سالم، زوجین تلاش میکنند مسئله را حل کنند؛ اما در روابطی که رفتارهای مخرب تکرار می‌شوند، هدف گفت‌وگو گاهی از حل مشکل به اثبات حقانیت، دفاع از خود یا آسیب رساندن به طرف مقابل تغییر پیدا میکند.
شناخت این رفتارها اولین قدم برای اصلاح رابطه است. بسیاری از زوجین تصور میکنند مشکلات زندگی مشترک فقط به دلیل تفاوت شخصیت یا شرایط بیرونی ایجاد میشود، در حالی که الگوهای رفتاری روزمره نقش بسیار مهمی در کیفیت رابطه دارند.
در این مقاله ۱۵ رفتار مخرب در زندگی مشترک را بررسی می‌کنیم و برای هرکدام راهکارهایی برای جایگزین کردن رفتار سالم‌تر ارائه می‌دهیم.
رفتار مخرب در زندگی مشترک چیست؟
رفتار مخرب در زندگی مشترک به الگوهایی از گفتار یا عملکرد گفته میشود که باعث کاهش احساس امنیت، اعتماد، احترام و صمیمیت بین زوجین می‌شوند. این رفتارها ممکن است در ابتدا کوچک به نظر برسند، اما تکرار مداوم آنها می‌تواند باعث فاصله عاطفی و افزایش تعارض شود.
برای مثال، یک بار ناراحتی یا انتقاد در هر رابطه‌ای طبیعی است؛ اما زمانی که انتقاد کردن به تحقیر دائمی، سکوت طولانی به روش تنبیه و اختلاف نظر به جنگ قدرت تبدیل شود، رابطه وارد یک چرخه ناسالم میشود.
همان‌طور که در زوج‌درمانی برای بهبود رابطه نیز بررسی میشود، بسیاری از مشکلات زوجین نه به دلیل وجود اختلاف، بلکه به دلیل شیوه برخورد با اختلاف‌ها ایجاد می‌شوند.
تفاوت اختلاف سالم و رفتار مخرب در رابطه چیست؟
وجود اختلاف در زندگی مشترک طبیعی است. دو فرد با تجربه، شخصیت و دیدگاه‌های متفاوت نمی‌توانند همیشه درباره همه موضوعات یک نظر داشته باشند. اختلاف سالم زمانی اتفاق می‌افتد که زوجین بتوانند بدون آسیب زدن به شخصیت یکدیگر، درباره موضوع مورد نظر صحبت کنند.
اما در رفتارهای مخرب، تمرکز از حل مسئله خارج میشود و رفتارهایی مانند حمله شخصی، سرزنش، تهدید، بی‌احترامی یا نادیده گرفتن احساسات طرف مقابل جایگزین گفت‌وگوی سالم میشود.
شناخت این تفاوت به زوجین کمک میکند قبل از عمیق‌تر شدن مشکلات، برای اصلاح الگوهای ارتباطی خود اقدام کنند.
۱۵ رفتار مخرب در زندگی مشترک که باید از آنها اجتناب کرد
۱. توهین، تحقیر و تمسخر همسر
یکی از آسیب‌زننده‌ترین رفتارها در زندگی مشترک، استفاده از کلمات تحقیرآمیز، تمسخر کردن یا کوچک شمردن احساسات و توانایی‌های همسر است. حتی اگر این رفتار در قالب شوخی بیان شود، تکرار آن می‌تواند احساس ارزشمندی طرف مقابل را کاهش دهد.
جمله‌هایی مانند «تو هیچوقت درست تصمیم نمی‌گیری» یا «تو اصلاً نمی‌فهمی» به جای حل مشکل، به شخصیت فرد حمله میکنند.
رفتار سالم جایگزین: به جای حمله به شخصیت همسر، درباره رفتار مشخص صحبت کنید. برای مثال به جای «تو آدم بی‌مسئولیتی هستی» بهتر است گفته شود: «وقتی این کار انجام نشد، احساس کردم مسئولیت‌ها بین ما تقسیم نشده است.»
۲. سرزنش مداوم و مقصر دانستن همسر
سرزنش کردن یکی از رفتارهایی است که باعث ایجاد حالت دفاعی در رابطه میشود. زمانی که یکی از زوجین دائماً دیگری را مسئول همه مشکلات می‌داند، فرصت گفت‌وگوی سازنده از بین می‌رود.
در یک رابطه سالم، هدف پیدا کردن راه‌حل است، نه پیدا کردن فرد مقصر. استفاده مداوم از جملاتی مانند «همه مشکلات به خاطر توست» باعث افزایش فاصله عاطفی میشود.
رفتار سالم جایگزین: به جای تمرکز روی مقصر، درباره احساس و نیاز خود صحبت کنید. استفاده از جملاتی مانند «من از این شرایط ناراحت شدم» معمولاً نتیجه بهتری ایجاد میکند.
۳. سکوت تنبیهی و قطع ارتباط برای فشار آوردن
گاهی افراد برای نشان دادن ناراحتی خود، ارتباط را قطع میکنند و از صحبت کردن خودداری میکنند. تفاوت زیادی بین نیاز به زمان برای آرام شدن و استفاده از سکوت به عنوان ابزار تنبیه وجود دارد.
سکوت طولانی برای ایجاد ترس، احساس گناه یا مجبور کردن طرف مقابل به تسلیم شدن، می‌تواند اعتماد و امنیت رابطه را کاهش دهد.
رفتار سالم جایگزین: اگر نیاز به زمان دارید، آن را به شکل سالم بیان کنید. برای مثال: «الان ناراحت هستم و نیاز دارم کمی زمان داشته باشم، اما بعداً درباره موضوع صحبت می‌کنیم.»
۴. تهدید به جدایی یا طلاق هنگام اختلاف
استفاده از تهدید به جدایی در هر بحثی، احساس امنیت رابطه را از بین می‌برد. حتی اگر فرد واقعاً قصد جدایی نداشته باشد، تکرار این جمله‌ها باعث میشود همسر احساس کند رابطه قابل اعتماد و پایدار نیست.
تهدید به طلاق معمولاً مشکل اصلی را حل نمی‌کند؛ بلکه باعث افزایش ترس، خشم و فاصله عاطفی میشود.
رفتار سالم جایگزین: به جای تهدید، درباره شدت ناراحتی و نیاز خود صحبت کنید. اگر اختلاف‌ها جدی شده‌اند، استفاده از زوج‌درمانی می‌تواند به زوجین برای یادگیری مهارت حل تعارض کمک کند.
۵. کنترل‌گری و محدود کردن آزادی همسر
کنترل‌گری یکی از رفتارهایی است که به مرور احساس اعتماد و امنیت را در رابطه کاهش می‌دهد. کنترل کردن تماس‌ها، دوستان، رفت‌وآمدها، پوشش، تصمیم‌های شخصی یا حتی علایق همسر، معمولاً از نگرانی یا ترس ایجاد میشود، اما نتیجه آن اغلب ایجاد فشار و فاصله عاطفی است.
رابطه سالم بر پایه اعتماد شکل می‌گیرد. زمانی که یکی از زوجین احساس کند دائماً باید رفتارهای خود را توضیح دهد یا برای تصمیم‌های شخصی اجازه بگیرد، ممکن است احساس محدودیت و نارضایتی پیدا کند.
رفتار سالم جایگزین: به جای کنترل کردن، درباره نگرانی‌های خود گفت‌وگو کنید و برای ایجاد اعتماد متقابل تلاش کنید. رابطه سالم نیازمند احترام به شخصیت، انتخاب‌ها و فضای شخصی هر دو طرف است.
۶. بی‌توجهی عاطفی و نادیده گرفتن نیازهای همسر
یکی از رفتارهای مخرب که گاهی به چشم نمی‌آید، بی‌توجهی عاطفی است. ممکن است زوجین در کنار یکدیگر زندگی کنند، اما به دلیل کمبود گفت‌وگو، توجه یا ابراز محبت، احساس تنهایی کنند.
نادیده گرفتن احساسات همسر، بی‌اهمیت دانستن نگرانی‌های او یا نداشتن زمان کافی برای ارتباط عاطفی، می‌تواند به مرور فاصله بین زوجین را افزایش دهد.
رفتار سالم جایگزین: برای رابطه زمان اختصاص دهید، به صحبتهای همسر با دقت گوش کنید و احساسات او را حتی اگر با آن موافق نیستید، درک کنید.
۷. مقایسه کردن همسر با دیگران
مقایسه همسر با افراد دیگر، یکی از رفتارهایی است که می‌تواند احساس ارزشمندی فرد را کاهش دهد. جمله‌هایی مانند «همسر فلانی این کار را انجام می‌دهد» یا «کاش مثل فلان شخص بودی» معمولاً باعث ایجاد ناراحتی و فاصله عاطفی میشود.
هر فرد ویژگی‌ها، توانایی‌ها و شرایط متفاوتی دارد و مقایسه مداوم به جای اصلاح رابطه، احساس ناکافی بودن ایجاد میکند.
رفتار سالم جایگزین: به جای مقایسه، نیاز خود را مستقیم بیان کنید. برای مثال به جای مقایسه کردن، درباره انتظاری که از رابطه دارید صحبت کنید.
۸. بی‌احترامی هنگام اختلاف نظر
اختلاف نظر در هر زندگی مشترکی طبیعی است، اما نحوه برخورد با اختلاف اهمیت زیادی دارد. داد زدن، قطع کردن صحبت همسر، استفاده از کلمات آزاردهنده یا نادیده گرفتن نظر طرف مقابل باعث میشود گفت‌وگو به جای حل مسئله به یک درگیری تبدیل شود.
زوج‌هایی که مهارت گفت‌وگوی سالم را یاد می‌گیرند، حتی در زمان اختلاف نیز می‌توانند احترام و صمیمیت خود را حفظ کنند.
رفتار سالم جایگزین: هنگام اختلاف، روی موضوع تمرکز کنید نه شخصیت همسر. اجازه دهید هر دو طرف فرصت بیان احساسات و دیدگاه خود را داشته باشند.
۹. پنهان‌کاری و کاهش صداقت در رابطه
اعتماد یکی از پایه‌های اصلی زندگی مشترک است. پنهان کردن مسائل مهم، دروغ گفتن درباره موضوعات مالی، ارتباطات یا تصمیم‌های مهم زندگی می‌تواند به مرور اعتماد بین زوجین را کاهش دهد.
البته داشتن حریم شخصی با پنهان‌کاری متفاوت است. هر فردی در رابطه نیاز به فضای شخصی دارد، اما موضوعاتی که بر زندگی مشترک تأثیر می‌گذارند باید با صداقت مطرح شوند.
رفتار سالم جایگزین: درباره موضوعات مهم زندگی گفت‌وگوی شفاف داشته باشید و اعتماد را با رفتارهای قابل پیش‌بینی و صادقانه تقویت کنید.
۱۰. دخالت دادن بیش از حد خانواده‌ها در اختلافات زوجین
خانواده‌ها می‌توانند منبع حمایت و تجربه باشند، اما زمانی که هر اختلاف کوچک یا بزرگ زوجین بدون هماهنگی با خانواده‌ها مطرح شود، ممکن است حل مسئله دشوارتر شود.
ورود افراد دیگر به اختلاف‌های خصوصی رابطه گاهی باعث ایجاد جبهه‌گیری، افزایش ناراحتی و پیچیده‌تر شدن مشکل میشود.
رفتار سالم جایگزین: ابتدا تلاش کنید مسائل زندگی مشترک را بین خودتان حل کنید. در صورت نیاز، استفاده از راهنمایی متخصص یا مشاوره خانواده می‌تواند مسیر حل تعارض را آسان‌تر کند.
وقتی رفتارهای تکراری به رابطه آسیب می‌زنند
آیا احساس میکنید برخی الگوهای رفتاری باعث فاصله بین شما و همسرتان شده است؟
اگر رفتارهایی مانند سرزنش، بی‌توجهی، کنترل‌گری یا اختلاف‌های تکراری باعث کاهش آرامش رابطه شما شده است، ارزیابی اولیه رابطه کمک میکند وضعیت ارتباطی شما بررسی شود و مسیر مناسب برای بهبود رابطه مشخص شود.
چرا برخی رفتارهای مخرب در زندگی مشترک تکرار می‌شوند؟
بسیاری از رفتارهای آسیب‌زا به دلیل بی‌علاقگی به رابطه ایجاد نمی‌شوند؛ بلکه گاهی نتیجه الگوهای ارتباطی نادرست، تجربه‌های گذشته، ترس از شنیده نشدن یا ناتوانی در بیان صحیح احساسات هستند.
برای مثال، فردی که هنگام ناراحتی سکوت میکند ممکن است قصد آسیب زدن نداشته باشد؛ اما اگر این رفتار به شکل مداوم تکرار شود، طرف مقابل آن را به عنوان بی‌توجهی یا طرد شدن تجربه میکند.
شناخت ریشه این رفتارها اهمیت زیادی دارد؛ زیرا تغییر پایدار معمولاً زمانی اتفاق می‌افتد که زوجین علاوه بر اصلاح رفتار، علت شکل‌گیری آن را نیز بررسی کنند.
چرخه‌های مخرب در رابطه زوجین چگونه شکل می‌گیرند؟
گاهی مشکل اصلی یک رفتار مشخص نیست، بلکه چرخه‌ای از واکنش‌های متقابل است که بین زوجین شکل گرفته است. برای مثال، یک نفر به دلیل احساس نادیده گرفته شدن بیشتر انتقاد میکند و طرف مقابل به دلیل احساس فشار بیشتر فاصله می‌گیرد. این فاصله دوباره باعث افزایش انتقاد میشود.
در چنین شرایطی، هر دو نفر ممکن است احساس کنند طرف مقابل باعث ایجاد مشکل شده است، در حالی که مسئله اصلی الگوی ارتباطی ایجاد شده بین آن‌هاست.
در زوج‌درمانی برای حل تعارضات زوجین، این الگوهای تکرارشونده بررسی می‌شوند تا زوجین بتوانند شیوه‌های سالم‌تری برای ارتباط و حل اختلاف یاد بگیرند.
۱۱. بی‌توجهی به احساسات و نیازهای همسر
گاهی یکی از زوجین تصور میکند فقط مشکلات بزرگ اهمیت دارند و ناراحتی‌های کوچک را باید نادیده گرفت. اما در یک رابطه سالم، احساسات روزمره، نگرانی‌ها و نیازهای عاطفی هر دو نفر اهمیت دارند.
نادیده گرفتن مداوم احساسات همسر، پاسخ‌های سرد، بی‌تفاوتی نسبت به ناراحتی‌ها یا کم‌اهمیت جلوه دادن مشکلات او می‌تواند به مرور باعث ایجاد احساس تنهایی در رابطه شود.
رفتار سالم جایگزین: تلاش کنید قبل از ارائه راه‌حل، احساس همسر خود را درک کنید. گاهی شنیده شدن و دریافت همدلی، مهم‌تر از ارائه پاسخ فوری است.
۱۲. حل نکردن اختلاف‌ها و جمع کردن ناراحتی‌ها
برخی زوجین برای جلوگیری از بحث، مشکلات را مطرح نمی‌کنند و تصور میکنند با گذشت زمان خودبه‌خود حل می‌شوند. اما ناراحتی‌های حل نشده معمولاً از بین نمی‌روند و ممکن است در آینده به شکل خشم، فاصله عاطفی یا واکنش شدیدتر ظاهر شوند.
رابطه سالم به این معنا نیست که هیچ اختلافی وجود ندارد؛ بلکه یعنی زوجین مهارت حل اختلاف و گفت‌وگوی سازنده را یاد گرفته‌اند.
رفتار سالم جایگزین: درباره مشکلات در زمان مناسب و با آرامش صحبت کنید. هدف گفت‌وگو باید پیدا کردن راه‌حل باشد، نه اثبات اشتباه طرف مقابل.
۱۳. بی‌اعتمادی و شک مداوم به همسر
اعتماد یکی از مهم‌ترین پایه‌های زندگی مشترک است. شک کردن مداوم، بررسی کردن رفتارهای همسر، تفسیر منفی اتفاقات یا درخواست توضیح‌های مکرر می‌تواند احساس فشار و ناامنی در رابطه ایجاد کند.
البته نگرانی درباره برخی رفتارها ممکن است طبیعی باشد، اما زمانی که شک و کنترل به یک الگوی دائمی تبدیل شود، کیفیت رابطه را کاهش می‌دهد.
رفتار سالم جایگزین: درباره نگرانی‌های خود گفت‌وگو کنید و به جای کنترل کردن، روی ایجاد اعتماد و ارتباط شفاف تمرکز کنید.
۱۴. اولویت ندادن به رابطه و اختصاص ندادن زمان کافی
یکی از رفتارهای مخرب که به مرور رابطه را تضعیف میکند، بی‌توجهی به زمان و کیفیت ارتباط زوجین است. مشغله‌های کاری، مشکلات روزمره یا حضور زیاد در فضای مجازی ممکن است باعث شود زن و شوهر فرصت کافی برای ارتباط عاطفی نداشته باشند.
رابطه مانند هر بخش مهم دیگری از زندگی نیاز به مراقبت دارد. نبود زمان مشترک می‌تواند به مرور احساس فاصله و بیگانگی ایجاد کند.
رفتار سالم جایگزین: زمانی مشخص برای گفت‌وگو، تفریح و تجربه‌های مشترک در نظر بگیرید و رابطه را در اولویت قرار دهید.
۱۵. خیانت، پنهان‌کاری عاطفی و آسیب به اعتماد
خیانت یکی از جدی‌ترین رفتارهایی است که می‌تواند پایه‌های اعتماد در زندگی مشترک را آسیب‌پذیر کند. این موضوع فقط به رابطه فیزیکی محدود نمی‌شود؛ بلکه ارتباط‌های پنهانی، وابستگی عاطفی خارج از رابطه و پنهان کردن اطلاعات مهم نیز می‌تواند به اعتماد زوجین آسیب بزند.
بازسازی اعتماد پس از آسیب‌های جدی نیازمند زمان، مسئولیت‌پذیری و در بسیاری از موارد کمک تخصصی است.
رفتار سالم جایگزین: حفظ صداقت، شفافیت در ارتباطات و توجه به نیازهای عاطفی رابطه از عوامل مهم پیشگیری از آسیب به اعتماد هستند.
چگونه رفتارهای مخرب در زندگی مشترک را اصلاح کنیم؟
شناخت رفتارهای مخرب اولین قدم برای تغییر است، اما اصلاح رابطه نیازمند تمرین و تعهد هر دو طرف است. بسیاری از زوجین زمانی متوجه آسیب رفتارهای خود می‌شوند که فاصله عاطفی یا اختلاف‌ها افزایش پیدا کرده است.
برای ایجاد تغییر در رابطه، میتوان از راهکارهای زیر استفاده کرد:
- مسئولیت رفتارهای خود را بپذیرید: به جای تمرکز فقط بر اشتباهات همسر، نقش خود را در شکل‌گیری مشکلات بررسی کنید.
- مهارت گفت‌وگوی سالم را یاد بگیرید: بیان احساسات بدون حمله، گوش دادن فعال و احترام به دیدگاه طرف مقابل از پایه‌های ارتباط سالم است.
- روی حل مسئله تمرکز کنید: هدف از گفت‌وگو نباید پیروز شدن در بحث باشد؛ بلکه باید پیدا کردن راهی برای بهتر شدن رابطه باشد.
- زمان باکیفیت برای رابطه ایجاد کنید: ارتباط عاطفی نیازمند توجه مداوم و تجربه‌های مشترک است.
چه زمانی باید برای رفتارهای مخرب زندگی مشترک از متخصص کمک گرفت؟
گاهی زوجین با وجود تلاش شخصی نمی‌توانند چرخه‌های ناسالم رابطه را تغییر دهند. در این شرایط کمک گرفتن از متخصص می‌تواند باعث شود مشکلات از زاویه‌ای جدید بررسی شوند و راهکارهای مؤثرتری پیدا شود.
استفاده از مشاوره تخصصی زمانی اهمیت بیشتری دارد که:
- بحث‌ها و اختلاف‌ها به شکل تکراری ادامه پیدا میکنند.
- اعتماد بین زوجین کاهش پیدا کرده است.
- یکی از طرفین احساس تنهایی یا نادیده گرفته شدن دارد.
- رفتارهایی مانند کنترل‌گری، سرزنش یا بی‌احترامی به الگوی ثابت رابطه تبدیل شده‌اند.
- تلاش‌های زوجین برای حل مشکل نتیجه نداده است.
در چنین شرایطی، مشاوره خانواده در تهران می‌تواند به زوجین کمک کند تا ریشه مشکلات ارتباطی را بهتر بشناسند و برای ایجاد رابطه‌ای سالم‌تر قدم بردارند.
بازسازی رابطه با شناخت الگوهای ناسالم
برای اصلاح رفتارهای مخرب و بهبود کیفیت زندگی مشترک کمک تخصصی دریافت کنید
اگر احساس میکنید رفتارهای تکرارشونده باعث کاهش صمیمیت، افزایش اختلاف یا فاصله عاطفی بین شما و همسرتان شده است، متخصصان کلینیک جان زیبا می‌توانند به شما کمک کنند ریشه مشکلات را بهتر بشناسید و مهارت‌های لازم برای بهبود رابطه را یاد بگیرید.
سوالات متداول درباره رفتارهای مخرب در زندگی مشترک
رفتارهای مخرب در زندگی مشترک چه تأثیری روی رابطه زوجین دارند؟
رفتارهای مخرب مانند تحقیر، سرزنش، بی‌توجهی عاطفی، کنترل‌گری و ناتوانی در گفت‌وگوی سالم می‌توانند به مرور زمان باعث کاهش اعتماد، افزایش اختلاف و ایجاد فاصله عاطفی بین زوجین شوند. شدت تأثیر این رفتارها معمولاً به میزان تکرار و نحوه برخورد زوجین با آنها بستگی دارد.
آیا وجود اختلاف در زندگی مشترک نشانه رابطه ناسالم است؟
خیر. اختلاف نظر در هر رابطه‌ای طبیعی است و به خودی خود نشانه مشکل جدی نیست. تفاوت اصلی در نحوه مدیریت اختلاف‌هاست. در یک رابطه سالم، زوجین تلاش میکنند بدون آسیب زدن به شخصیت یکدیگر، درباره مشکلات گفت‌وگو کنند و به راه‌حل برسند.
چگونه بفهمیم رفتارهای ما به رابطه آسیب می‌زنند؟
اگر رفتارهایی مانند انتقاد مداوم، سکوت تنبیهی، کنترل کردن، بی‌احترامی یا نادیده گرفتن احساسات همسر به صورت تکراری اتفاق می‌افتند، ممکن است نشانه وجود یک الگوی ارتباطی ناسالم باشند. توجه به بازخورد همسر و بررسی احساسات خود می‌تواند اولین قدم برای شناخت این رفتارها باشد.
آیا رفتارهای مخرب در زندگی مشترک قابل اصلاح هستند؟
بله. بسیاری از رفتارهای ناسالم با افزایش آگاهی، تمرین مهارت‌های ارتباطی و تلاش مشترک زوجین قابل تغییر هستند. مهم است که افراد به جای مقصر دانستن یکدیگر، روی شناخت مشکل و ایجاد رفتارهای سالم‌تر تمرکز کنند.
چه زمانی برای اصلاح مشکلات رابطه باید به مشاور مراجعه کرد؟
زمانی که اختلاف‌ها تکراری شده‌اند، گفت‌وگوها نتیجه نمی‌دهند، اعتماد کاهش یافته است یا یکی از زوجین احساس تنهایی و نادیده گرفته شدن دارد، استفاده از کمک متخصص می‌تواند بسیار مفید باشد. زوج‌درمانی و مشاوره تخصصی می‌تواند به زوجین کمک کند الگوهای ارتباطی ناسالم را شناسایی و اصلاح کنند.
آیا فقط یکی از زوجین باعث ایجاد رفتارهای مخرب میشود؟
در بسیاری از موارد، مشکلات رابطه نتیجه یک الگوی تعاملی بین دو نفر است. ممکن است واکنش‌های یک نفر باعث ایجاد واکنش‌های بعدی در طرف مقابل شود. به همین دلیل بررسی نقش هر دو نفر و تمرکز بر تغییر الگوهای ارتباطی، معمولاً نتیجه بهتری ایجاد میکند.
جمع‌بندی: شناخت رفتارهای مخرب، اولین قدم برای ساختن رابطه سالم‌تر
رفتارهای مخرب در زندگی مشترک معمولاً به مرور زمان شکل می‌گیرند و اگر نادیده گرفته شوند، می‌توانند صمیمیت، اعتماد و آرامش رابطه را کاهش دهند. رفتارهایی مانند تحقیر، سرزنش، کنترل‌گری، بی‌توجهی عاطفی و حل نکردن اختلاف‌ها از جمله الگوهایی هستند که نیاز به توجه و اصلاح دارند.
داشتن یک زندگی مشترک سالم به معنی نداشتن هیچ اختلافی نیست؛ بلکه به این معناست که زوجین بتوانند مشکلات را با احترام، گفت‌وگو و همکاری مدیریت کنند. شناخت اشتباهات رایج و یادگیری مهارت‌های ارتباطی می‌تواند مسیر بهبود رابطه را هموارتر کند.
اگر احساس میکنید برخی رفتارهای تکرارشونده باعث فاصله عاطفی، کاهش اعتماد یا افزایش اختلاف‌ها در رابطه شما شده‌اند، دریافت کمک تخصصی از طریق مشاوره خانواده می‌تواند به شما برای شناخت ریشه مشکلات و ایجاد تغییرات پایدار کمک کند.
Comments (18)
فرح ناز یزدانی گنگرج
1405-04-19این مقاله واقعاً یه راهنمای عملی و جامع برای شناخت رفتارهایی که آرام آرام رابطه رو نابود میکنن، هست. نقطه قوت اصلیش اینه که به جای کلی گویی، تک به تک رفتارها رو نام برده (از توهین و تحقیر گرفته تا بی اعتمادی، خیانت، دعوا جلوی بچه ها، تهدید به طلاق، سرزنش، بی تفاوتی عاطفی و…) و هرکدوم رو با مثالهای ملموس توضیح داده.
نکته جالب دیگه، تفکیک رفتارهای مخرب از مشکلات عادی رابطه است – نشون میده اختلاف نظر طبیعیه، اما وقتی به توهین، تهدید یا بی تفاوتی تبدیل بشه، دیگه دیوارهای رابطه رو یک به یک خراب میکنه.
بخش راهکارهای پیشگیری (تمرین همدلی، تقسیم عادلانه وظایف، مدیریت خشم، اولویت دادن به رابطه و مشاوره پیشگیرانه) کاربردی و قابل اجراست. همچنین تأکید بر اینکه جبران اشتباهات با پذیرش مسئولیت و تغییر رفتار واقعی ممکنه، نه با عذرخواهی های سطحی، نشون دهنده نگاه واقع بینانه متن هست.
در کل، مقاله علمی، هشداردهنده ولی امیدبخش است و به زوجها نشان میده که با آگاهی و اقدام به موقع میشه از خیلی از این رفتارهای مخرب جلوگیری کرد و رابطه رو نجات داد.
مدیر وبسایت
1405-07-08ممنون از خواندن دقیق مقاله. نکته‌ای که درباره جبران مطرح کردید بسیار مهم است: عذرخواهی زمانی معنا پیدا میکند که با تغییر مشخص در رفتار همراه شود. به‌جای وعده کلی «دیگر تکرار نمی‌شود»، بهتر است روشن کنیم دفعه بعد در همان موقعیت چه کار متفاوتی انجام خواهیم داد. 🤝
مژگان اخوین
1401-02-23در روابط زناشویی و تعاملات بین همسرمان کلمات نقش اساسی را ایفا می کنند چه اینکه نوع بد دیالوگ برقرار کردن باعث حساسیت های زیاد در زندگی مشترک شده و روابط را به سمت دعوا و کشمکش هایی می برد که گاه در داوری و مشاوره بین زوجین دیده می شود که بدون هیچ دلیلی بوده و تنها یک سری سوتفاهم است.
البته در روابط زناشویی بحث و دعوا به قول معروف چاشنی روابط زوجین محسوب می شود اما گاه پیش می آید که نوع صحبت کردن و حرف هایی که رد و بدل می شود، آسیب های جدی در ذهن طرفین ایجاد می شود و حتما نیاز به حضور یک مشاوره خانواده در این طور مواقع احساس می شود.
بنابراین زوجین باید حواسشان جمع باشد در هنگام بحث و دعوا یا ناراحتی و یا حتی در مواقعی که احساس میکنند حال روحی خوبی ندارند به کار بردن یک سری عبارات در روابط‌شان با همسر ممنوعه است و باعث خراب شدن زندگی مشترک می شود، حس غرور زن و مرد را از بین می برد و پرده های حیا را کنار می زند بنابراین باید به زبان آوردن این جمله ها را در فرمول ذهنی مان ممنوع کنیم و به خاطر داشته باشیم که اصل داشتن یک خانواده سالم ابتدا احترام به همسر و سپس فرزندان است.
اگر هر یک از این رفتارهای سمی را در زندگی زناشویی خود تجربه میکنید، به این معنی نیست که شما برای طلاق آماده هستید. این فقط به این معنی است که شما باید به آنها توجه کنید و نحوه حذف آنها را بیابید تا مشکلات بزرگ و طولانی مدت ایجاد نکند. هر ازدواجی منحصر به فرد است و ازدواج شما می‌تواند به هر شکلی باشد که شما می‌خواهید باشد. تشخیص رفتارها و اعمال آشکاری که برای ازدواج شما سمی است آسان است، اما برخی چیز‌ها ظریف‌تر هستند و مورد توجه قرار نمی‌گیرند
راضیه روده کی
1401-02-21ممکن است برخی از زوجین ازدواجشان کم کم از خوشی به رنجش تبدیل شود. زمانی که به گذشته نگاه می‌کنیم، متعجب می‌شویم که در کجا، اوضاع بهم ریخته است.
با توجه به اینکه نرخ طلاق در جهان حدود ۴۴ درصد است، به جرات میتوان گفت رفتارهایی در زوجین وجود دارد که برای ازدواج آنها سمی است. متوجه شدن رفتارهای سمی برای ازدواج نسبتا آسان است، اما اغلب این علائم دیررس هستند.
ممکن است شما کارهایی را انجام دهید که برای ازدواجتان سمی باشد و حتی متوجه نمی‌شوید، زیرا آنها بخشی از رابطتان شده است.
ما در مورد اینکه چگونه در یک رابطه رفتار کنیم، آموزش نمی‌بینیم. کسی به ما راه درست ازدواج را نشان نمی‌دهد.
بنظرم ما باید بیاموزیم که چگونه ارتباط برقرار کنیم، چگونه به یکدیگر احترام بگذاریم و چگونه رفتارهای سمی را قبل از اینکه ازدواج ما را نابود کنند، شناسایی کنیم.
هدی طالبی
1401-02-20گاهی اوقات در منزل شرایطی بوجود میاد که مستلزم درک متقابل هست ابتدا زن و شوهر باید همو درک کنند سعی کنند وقتی اعصبانی هستن باهم وارد بحث نشوند چون واقعا بی نتیجه است یه سری ترفند استفاده کنند تا خودشونو آروم کنند وقتی مطمئن هستن شرایط آرومه شروع کنند به صحبت راجب موضوعی که طرف مقابل رو آزرده خاطرکرده گاهی اوقات زوجین صحبت نمیکنن راجب موضوع و اتفاقات وسعی میکنن رفتار خودشونو تغییر بدن مثل سردی در رابطه وکناره گیری ن تنها در این مواقع مشکل حل نخواهد شد بلکه مشکلات دیگه هم اضافه میشه بهترین راهکار در این مواقع صحبت کردن باهم و دادن راه حل بهم است
وهمیشه سعی کنند صحبت خودشونو یا انتقادی ک میخواهند انجام بدن ب دور از خانواده و فرزندان ومادر وپدر زوجین باشد تا به نتیجه درست منتهی شود
رقیه داودی
1401-02-11با سلام
در حضور فرزندان نباید با هم مشاجره کنیم و نباید بدی همسر رو پیش فرزندان بگیم و ذهن اونها رو درگیر مسائل خودمون بکنیم
توهین و فحاشی نسبت به هم غیر قابل جبران هست باعث دور شدن از هم میشه باید نسبت به هم گذشت داشته باشیم
همدیگه رو تهدید به جدایی نکنیم چون اگه ادامه پیدا کنه برای فرد مقابل عادی میشه و ممکنه واقعا به جدایی بکشه مشاجرات رو بی نتیجه رها نکنید
همسرتون رو مدام به خاطر اشتباهش سرزنش نکنید شاید اگه خودتون رو جای او قرار بدید بتونید او رو ببخشید.
فاطمه سادات خاتمی
1401-02-20تحكیم روابط زناشویی ، علاقه به داشتن یك ارتباط سالم ، ایجاد یك كانون گرم و صمیمی و نایل شدن به تفاهم ، مسئولیت همه اعضای خانواده به ویژه زن و شوهر است . ازاین رو می توان گفت كه حل مسائل زناشویی و خانوادگی مستلزم كوشش همه جانبه اعضای خانواده به ویژه زن و شوهر است .
فاطمه سادات خاتمی
1401-02-20وقتی در زندگی ، اختلاف نظر و یا سوء تفاهمی بروز می كند ، به جای سرزنش كردن یكدیگر و تفسیر نادرست ، به شناسایی مسئله ، علت یابی و سرانجام راهیابی آن بپردازید . اگر چه باید اعتراف كرد كه گاهی اوقات شناسایی مسئله واقعی، مشكل اصلی و یافتن علت ها و ریشه ها دشوار است . زیرا آنچه كه روی پرده است متفاوت می باشد و شناخت ریشه های اصلی مسئله،كاری ماهرانه و پرپیچ و خم است كه كمك و مشاوره افراد متخصص را طلب می كند .
مهسان کتال
1401-02-09اگر هر کسی را برای مدت طولانی تحت فشار و زور قرار دهیم
به جایی خواهیم رسید که ممکن است هرگز دوباره صمیمیتی بین ما ایجاد نشود و بازگشتی وجود نداشته باشد.
برای ایجاد و نگه داری روابط انسانی مورد نیازمان باید از انتخاب زور، اجبار، تحمیل، تنبیه، شکایت، سرزنش، پاداش، کنترل، ریاست، غرغر، مقایسه، قهر و کناره گیری (رفتارهای مخرب/ قطع کننده ارتباط) دست برداریم.
به جای این رفتارهای تخریب گر، رفتارهای مهرورزی (پیوند دهنده) که عبارتند از:
گوش کردن، حمایت کردن، مذاکره، تشویق و دلگرمی، عشق و دوستی، اعتماد، پذیرش، گشاده رویی و احترام گذاردن را جایگزین کنیم.
چرتکه انداختن ممنوع!
این که شما مدام تمام اشتباهات طرف مقابل را به او گوشزد کنید، اصلا رفتار خوبی نیست.
به علاوه، اگر از اشتباهات طرف مقابل تان در مشاجره علیه او سوء استفاده کنید، قطعا رابطه پایداری نخواهید داشت.
اگر شما موضوعی را در گذشته حل کرده اید، دوباره آن را به زمان حال نیاورید. اگر این طور رفتار نکنید، به تدریج از رابطه شما چیزی جز خشم و ناراحتی باقی نخواهدکرد ماند.
اگر چیزی آزارتان می دهد، خیلی منطقی آن را با طرف مقابل خود در میان بگذارید تا به یک نتیجه مشترک برسید.
قانون مشاجره زندگی
هنگام مشاجره، حتی 30 ثانیه تنفس و قطع بحث می تواند به همسران کمک کند تا دکمه تنظیم مجدد را در مشاجره فشار دهند و بتوانند ادامه بحث را بدون خشم دنبال کنند.
بنابراین اگر در حین گفتگو متوجه شدید بحث دارد به دعوا تبدیل می شود، صحبتتان را قطع کنید، به خارج از اتاق بروید و اجازه دهید بعد از این که همه کمی آرامتر شدید به گفتگوی دوباره بپردازید.
یک نسخه عالی برای آرام کردن همسر خشمگین
برای آرام کردن همسر عصبانی بعد از پایان مشاجره چند راهکار وجود دارد که به کاربردن آنها ثمربخش است. تکنیک آینه یکی از این راهکارهاست. در این روش ما فقط نقش یک مشاهده گر که فعالانه گوش می دهد را اجرا می کنیم. به بیان دیگر در این شیوه شما احساسات همسرتان را تایید می کنید بدون آنکه به آن چیزی را اضافه یا کم کنید. با استفاده از این تکنیک به شریک زندگی مان این مسئله را گوشزد می کنیم که او را درک می کنیم. استفاده از تکنیک آینه جلوی تشدید عصبانیت را می گیرد. این در حالی است که اگر شروع کنیم به انتقاد کردن از همسرمان، او را تحریک کرده ایم که بیشتر عصبی شود و در این حالت او موضع دفاعی می گیرد و دفاع کردن باعث می شود که فرد عصبانی از گذشته ها و خاطرات برخی مسائل ناخوشایند را بیرون کشد و دوباره جر و بحث شدیدتر شود.
پگاه جندقیان
1401-02-06▫️ازدواج و شروع یک زندگی مشترک قدم بسیار بزرگی است، ولی توانایی رسیدن به یک ازدواج موفق کار بزرگتری است .
▫️شما باید این را درنظر داشته باشید که دو فرد متفاوت هستید ، بنابراین بسیار مهم است که بدانید چه رفتاری در برخورد با همسرتان در پیش بگیرید تا ازدواج موفق و شادی داشته باشید .🌸🍃
▫️برخی از راهکارهای مثبت که میتوانید برای بهترشدن رابطه‌تان انجام دهید 👇
۱)انتظارات تان را واضح بیان کنید. ۲) صادق باشید . ۳)محبت کردن را فراموش نکنید. ۴) طعنه نزنید. ۵)برای یکدیگر زمان بگذارید. ۶)به هر بهانه ای همسر خود را خوشحال کنید. ۷) سعی کنید منفی اندیشی را کنار بگذارید ۸) اگر با فردی با( احترام) رفتار کنیم نشان می‌دهد که ما از نیازها و خواسته های او اطلاع داریم. و….
✍ با تدبیر خاص و مثبت نگری میتوان بر همه مشکلات غلبه کرد و زندگی سرشار از محبت را تجربه کرد.👌👏
فاطمه فراتی
1401-02-04شناخت تازیکدیگرتاحدکافی باعث هموار شدن جاده زندگی میشودو باعثکاهش دعوا ها ومشاجرات و طلاق ها میشود به نظرشخصی خودم داشتن یک مشاور امین ودانا درزندگی مان خیلی تاثیرگزاراست هنگامی که بعداز گفتگو وصحبت های بسیار به نتیجه ایی نرسیدیم سریعا ازاو کمک بگیریم…..در بحث و جدل هایی که پیشامد همه ی زندگی هاست چند مورد راباید درنظرداشته باشیم که ازانها عبور نکنیم (دادوبیدادنکردن به میان اوردن گذشته ها توهین و فحاشی حرف ازطلاق سکوت های طولانی دخالت دادن فرزندان یا پدرومادرها.
ربابه فخاریان
1401-02-03با سلام
گاهی با رعایت جزییات کوچک از اتفاق های بزرگ در زندگی پیشگیری می شود. عیب جویی، سرزنش کردن، نق زدن و تهدید کردن از جمله عاداتی است که موجب اختلافات در زندگی زناشویی می شود.
۷ عادت مخرب در زندگی زناشویی
عیب جویی نکنیم . خانم ها و آقایان هر دو باید بدانند که انسان بی عیب
روی زمین وجود ندارد و ممکن است هر مرد یا زنی عیبی داشته باشند ، پس عیب جویی نکنیم بلکه نکات خوب همسرمان را هر چند کوچک ، تحسین کنیم.
۲. سرزنش کردن را کنار بگذاریم
۳. نق زدن ممنوع
۴. شکوه و گلایه همسرمان را فراری می دهد.
۵. هرگز ب فکر تنبیه کردن همسرمان نباشیم.
۶. دادن حق حساب یا باج برای کنترل یکدیگر ممنوع
۷. تهدید کردن آرامش را از بین می‌برد.
بنابراین اگر این نشانه‌ها را در زندگی مان میبینیم بدانیم در خطر هستیم و ب فکر راه حل باشیم.
سحر خواجه زاده
1401-01-24همه زوجها دعوا نمی‌کنند و یک تفاوت بسیار بزرگ و بسیار مهم بین دعوا و بحث کردن وجود دارد.
ویژگی‌های بحث عبارتند از:
داشتن اختلاف نظر در مورد یک موضوع خاص.
گاهی وجود بحث داغ، که معمولاً با آرامش مطرح می‌گردد.
گوش دادن به یکدیگر و شنیدن نقطه نظرات یکدیگر.
استراحت میان بحث، زمانی که طرفین ممکن است احساساتی یا خسته باشند.
بحث کردن محترمانه است و همچنان گاهی دو طرف میانه بحث همدیگر را در آغوش می‌گیرند.
به نتیجه می‌رسد که ممکن است یک سازش باشد یا ممکن است مخالفت باشد.
اما ویژگی‌های دعوا عبارتند از:
فریاد و اعتراضات بلند.
بحث همیشه داغ است.
نام بردن و فحش دادن.
حملات شخصی.
احساس ناراحتی، ترس یا تهدید.
تمرکز بر راه حل نیست، فقط روی اینکه چه کسی «حق» است.
این غیر معمول نیست که زوجها در یک ازدواج با هم بحث کنند، گاهی اوقات وقتی که احساسات یا ناامیدی زیادی در میان است، نمی‌توانند بفهمند چگونه حرف خودشان را به درستی بیان کنند و ارتباط صحیح برقرار کنند.
با این حال، دعوا برای ازدواج شما سمی است. چرا که دعوا مبتنی بر ارعاب و تهدید است. قصد دارد طرف مقابل را تحقیر کند و باعث آسیب (چه جسمی و چه احساسی) شود. یادگیری نحوه برقراری ارتباط موثر می‌تواند به شما کمک کند تا اختلافات خود را در سطح “مشاهده” نگه دارید و اجازه ندهید که آنها به “دعوا” تبدیل شوند.
مهسا مکیان
1401-01-12دعوا و مشاجره بین همسران، گاهی پیش می‌آید و تقریبا غیرممکن است که بین یک زن و شوهر، اختلاف نظری پیش نیاید. اما مهم این است که شورش را در نیاورند و یک مسئله قابل مدیریت را به بحرانی پرهزینه برای خود، همسر و خانواده‌شان تبدیل نکنند.
پیش کشیدن موضوعات گذشته
گاهی زن و شوهر هنگام دعوا برای اینکه قافیه را نبازند، بحث‌ها و موضوعات ناخوشایندی را که الان وجود ندارد، پیش می‌کشند و اوضاع را بدتر میکنند.
خشونت فیزیکی
هنگام مشاجره معمولا افراد بدترین جنبه شخصیت خود را نشان می‌دهند. برخی برای اینکه ثابت کنند حق با آن‌هاست، بدترین تصمیم را می‌گیرند و شروع به کتک‌کاری میکنند.
حرف طلاق را پیش کشیدن
هنگام مشاجره، حرف طلاق را پیش کشیدن باعث توهین بیشتر به همسر و جریحه‌دار کردن احساسات او میشود؛
ترک کردن خانه در زمان مشاجره
بیرون رفتن از منزل در زمان مشاجره یا دعوا به همسرتان نشان خواهد داد تا چه اندازه از بودن با او زیر یک سقف احساس ناراحتی میکنید و البته دلیل منطقی برای دفاع از رفتار یا گفتار خودتان ندارید.
باخبر کردن فامیل و اطرافیان
باخبر کردن اعضای خانواده و فامیل از مشاجره‌ها، یکی از اشتباهات رایج بعضی زوج‌هاست. با وارد کردن خانواده به دعوای خودتان یک بحث معمولی ممکن است به آشفتگی خانوادگی تبدیل شود و شما بعد از مدتی روال عادی زندگی را در پیش بگیرید، ولی در نگاه دیگران کوچک شده‌اید و چه بسا دانستن آنان به نفع‌تان نباشد و بعدها علیه خودتان یا همسرتان شود.
مقابله به مثل کردن
متاسفانه عده‌ای از زوجها طرف مقابل خود را همسر نمی‌بینند بلکه یک دشمن قسم‌خورده تصور میکنند که باید در جر و بحث، او را شکست دهند! هر کار نادرست او را سعی میکنند عینا تلافی کنند و کم نیاورند. این کار فقط آتش این خشم را شعله‌ورتر میکند. همچنین گاهی زن و شوهرها نقطه ضعف همسر خود را می‌دانند و موقع مشاجره دست روی آن می‌گذارند و همسر خود را تحقیر میکنند.
توهین به خانواده‌های یکدیگر
اگر موقع بحث خودتان و بدون دلیل شروع به فحاشی و توهین به خانواده همسر میکنید، این رفتارتان دردسرساز خواهد شد. مسلما طرف مقابل برای اینکه خشم خود را خالی کند، همان کار شما را با خودتان انجام می‌دهد.
تهدید به خودکشی
تعداد کمی از زوجها موقع بحث و مشاجره تهدید به خودکشی میکنند یا حتی ممکن است یک تیغ یا چاقو در دست بگیرند و وانمود کنند که الان خودکشی میکنند و …، اما این کار هم اشتباه بزرگی است.
مظلوم‌نمایی جلوی فرزندان
در حضور فرزندان دعوا کردن و مظلوم‌نمایی جلوی آنها، تاثیرات بدی روی روان و شخصیت آنها خواهد گذاشت. متاسفانه بعضی زوجها این اشتباه را میکنند و با کشاندن پای بچه‌ها وسط دعوای خودشان به آنها آسیب جدی روانی وارد میکنند.
اکرم عبادی
1401-01-06باسلام
عامل بسیاری از اختلافات و سردی‌های زندگی مشترک :1_به ظاهر خود اهمیت نمی‌دهید:معمولا به خانم‌ها توصیه میشود که باید در خانه آراسته و مرتب باشند؛ اما در این موضوع تفاوتی بین زن و مرد نیست. لباس مرتب و تمیز پوشیدن، رسیدگی به آراستگی مو و بهداشت و نظافت شخصی از کارهایی هستند که زن و مرد باید به آن اهتمام داشته باشند. برخی از زوجین با گذشت چند سال از زندگی مشترک، این عادات را فراموش میکنند، در حالی که مهم است همیشه حد معقولی از اهمیت به ظاهر و آراستگی ظاهری را حفظ کنیم. در این بین، شناخت سلیقه طرف مقابل نیز اهمیت دارد.2_مقایسه میکنید: این گفته که «ببین شوهر فلانی چقدر براش خرج میکنه» یا «ببین زن فلانی چقدر کدبانوست» گفته‌هایی است که ممکن است یک بار آن را به زبان بیاورید، اما هیچوقت از ذهن همسرتان بیرون نمی‌رود. 3_به خانواده‌های یکدیگر احترام نمی‌گذارید
این جمله را زیاد شنیده‌اید که ازدواج فقط پیوند دو تن نیست، بلکه پیوند دو خانواده است. به اندازه‌ای که این جمله را شنیده‌اید باید آن را هم جدی بگیرید. در هر زندگی مشترک ممکن است اتفاقاتی از طرف خانواده همسر بیفتد که از نظر زن یا مرد نادرست است. در این مواقع، نخستین قدم نگه داشتن احترام خانواده همسر است. 4_هرگز به وابستگان همسر خود توهین نکنید، آنها را قضاوت نکنید و سعی در قطع ارتباط با آنان نداشته باشید.5_عاشقانه نیستید :این گله بسیاری از زنان است که از مردان خود، جمله عاشقانه نمی‌شوند و دفاعیه بیشتر مردان نیز این است که ما با تلاش برای زندگی مشترک نشان می‌دهیم که همسر خود را دوست داریم.زن و مرد باید بدانند که هیچ تلاش و رفتار فیزیکی، جای جملات عاشقانه را در قلب همسر نمی‌گیرد. برای زن یا مردی که شبانه‌روز برای ارتقا و حفاظت از زندگی خود در حال تلاش است، مسلما جملات عاشقانه گفتن یا خرید هر چند وقت یک‌بار یک شاخه گل یا هدیه کوچک گرفتن، سخت‌تر از تلاش فیزیکی نیست. 6_برای هم وقت نمی‌گذارید.در ادامه جملات عاشقانه نگفتن به یکدیگر، اوضاع وقتی بدتر میشود که همسرتان تصور کند یا بییند که برای او وقتی نمی‌گذارید.مردی که اوقات بیکاری خود در خانه را به بازی با تلفن همراه یا بیرون رفتن با دوستانش یا پیگیری کارهای خارج از خانه می‌گذارد و زنی که صحبت پای تلفن و انجام پی در پی کارهای خانه یا مسائل شغلی خود را به هم‌نشینی با همسر خود ترجیح می‌دهد، در حال فرستادن این پیام به او است که من کارهای مهم‌تری دارم و تو در اولویت من نیستی. بگویید که وقتی در اولویت همسر خود نیستیم، چرا باید زندگی گرم و شادی داشته باشیم؟7_تفریح دوتایی نداریدتفریح دوتایی، به‌خصوص پس از تولد فرزند یا فرزندان، بین زوجین کمرنگ میشود. خوب است هر از چند گاه، به پارک، رستوران یا حتی پیاده‌روی دوتایی بروید.
ستایش خالقی
1401-01-06توهین و بی احترامی و ناسزاگویی: از جمله نبایدهای ارتباطی و عوامل مخربی است که مانع ارتباط سالم بوده و باعث میشه رابطه ضعیف بشه و طرفین ازهم دور بشن.
میتونه درهردو نوع رفتارهای کلامی( مثل برچسب زدن، کنایه،طعنه زدن، انتقاد در جمع) و غیرکلامی(مثل ژست گرفتن، بدنگاه کردن) وجود داشته باشه/
یکی از علتهاش وجود خشم نسبت به رفتار طرف مقابل است که با یادگیری و بکارگیری مهارت کنترل خشم میتوان ارتباط بهتری رو تجربه کرد.
درمورد جر و بحث های والدین در حضور فرزند باید گفت ممکنه فرزندان جر و بحث و دعوا رو درارتباط با دوستانشان یا حتی خود والدین تقلید کنن و این الگوی رفتاری منفی تا بزرگسالی در اونها باقی بمونه/ بچه هایی که مشکلاتی مثل اضطراب،افسردگی و انواع ترس ها را دارند می توانند محصول این جر وبحث ها باشند/ لازم است والدین برای حل اختلاف نظرهایشان راه حل های درستی(حل کردن اختلاف نظرها در آرامش، مراجعه به زوج درمانگر) انتخاب کنند تا الگوهای رفتاری درستی برای فرزندشان باشند.
احترام گذاشتن و همدلی کردن 2 تا از اصلهای مهم برای داشتن ازدواج و زندگی مشترک موفق هستن که لازم است مورد توجه قرار بگیرن و زوجین همواره خود را متعهد به انجامش بدانند. احترام یعنی درمواردی که همنظر همسرتان نیستید دلایل خود را به او بگویید و بجای مشاجره،با او مصالحه کنید؛ صحبتهای همدیگر رو بدقت بشنوید(مهارت گوش کردن رو یاد بگیرید) و تصمیمی که هر دو راضی باشید بگیرید. از مواردی که کمک میکنه متوجه شوید برای همسرتون احترام کافی قائل هستین یا نه جواب دادن به این سوالات است ” آیا موقع خشم و عصبانیت به او توهین میکنید؟ ” ، ” آیا به نیازها و خواسته های او توجه میکنید” ، ” آیا به خط قرمزهایش احترام میگذارید”.
موارد زیر نیز در داشتن زندگی مشترک موفق تاثیر دارد: آموختن و بکاربستن مهارت حل مسئله و همدلی/ گذشت کردن و اینکه مسائل جزئی و پیش پاافتاده را به جنجال و کشمکش تبدیل نکنیم/ استفاده از شیوه مناسب( روش تفاهمی و همدلانه) در مواجهه با تعارضات
ساناز خراسانی
1401-01-04زندگی در محیط پرتنش مسلما روح و روان شما را بیمار خواهد کرد. زوجینی که دائما در جنگ و جدال با یکدیگر هستند معمولا علائمی نظیر اضطراب دائمی، ترس از دست دادن یکدیگر، خلق پایین و افـسردگی و افزایش آسیب‌پذیری نسبت به آسیب‌های اجتماعی نظیر اعتیاد را دارا می‌باشند.در واقع ما شاهد ایجاد یک چرخه معیوب میان زوجین هستیم. به این صورت که افراد به دلیل دعوای دائمی با یکدیگر دچار مشکلات دیگری می شوند که این مشکلات دوباره اختلافات آنها را تشدید می کند و این چرخه با این عملکرد منفی سال های سال ادامه پیدا می کند.
پایان دادن به این چرخه همیشه کار آسانی نیست. در این شرایط اکثر زوجین برای ترمیم رابطه خود نیازمند کمک از جانب یک متخصص و مشاوره زوج درمانی هستند. فردی که بتواند مشکلات را شناسایی کند، در مورد عملکرد طرفین به آن ها بازخورد دهد و در جهت ارتقای مهارت‌های ارتباطی زوجین به آن ها آموزش هایی را ارائه دهد.کمک گرفتن از یک زوج درمانگر یا خانواده درمانگر حرفه ای می تواند در این زمینه بسیار سودبخش باشد
علیرضا شهپریان
1400-12-25اولین مساله در ایجاد تنش در بین زوجین عدم درک متقابل از هم و ارتباط نادرست باهمدیگر است.وقتی زندگی مرد یا زنی با مشکلی مواجه میشود و همسر آن فرد پشتیبان او نباشد و کمکی به بهبود وضعیت همسرش نکند و با رفتاری نامناسب فشار بیشتری به همسر خود وارد کند در این شرایط به احساس فرد ضربه ی مهلکی وارد میشود.همچنین پایبند نبودن به اصول اخلاقی باعث مشکلات زیادی در زندگی مشترک میشود.ارج ننهادن به شخصیت همسر در تمامی لحظات زندگی مشترک باعث تخریب شخصیت و روح طرف مقابل میشود.دلیلی که بیشتر باعث مشکل زوجین میشود خیانت است.خیانت پایه های زندگی مشترک را سست میکند.